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腹胀怎么办 少吃这种食物能够减少腹胀

  腹胀是一种很常见的症状,多数的人在生活中都会遇到这个问题,出现了腹胀身体会感觉非常的难受,这个时候应该怎么办呢?生活中能够引起人们腹胀的原因有很多,我们应该要特别的注意一下,一些食物可以缓解腹胀的症状,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

  腹胀怎么办

  晚餐少吃产气食物

  我们要知道有一些食物就是带有气体的,像是多数的豆类、豆制品以及红薯、芋头等等,这些食物到了身体中会产生很多的气体。所以大家可以在早晨和中午可以少量吃,但是晚上就不要吃了,因为晚上的活动比较少,很容易造成腹胀的问题。

我们要知道有一些食物就是带有气体的

  高纤维食物别过量

  高纤维食物也应该要适量的吃,虽然说为了身体的健康,人们会建议多吃吃高纤维食物,但是要有注意量。比如说西兰花、菠菜以及南瓜、玉米等,它们都是高纤维的食物,应该根据自己的消化能力来,选择性的吃一点,而不能吃的太多。

  多吃护胃、顺气食物

  经常吃出现腹胀的朋友,很有可能是你的肠胃功能比较弱,如果是因为这个因素,建议你常吃一些养胃的、好消化的食物。常见的就是山药、白萝卜以及山楂等等,经常吃这些食物可以促进食物的消化和吸收,保护胃黏膜。

  杜绝狼吞虎咽

  这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

  克服不良情绪

  焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

  练习几个小动作

  简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

简单易行的小动作可以有效缓解腹胀

  腹胀的原因

  1)气滞作胀

  患者自觉上腹部胀满堵塞,连及肝区和后背,甚则因胀致痛,每因生气或情志刺激诱发或加重,伴有烦躁易怒,恶心呕吐,食少嗳气,甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。

  2)脾虚腹胀

  肝炎日久,长期食欲不振,食少腹胀,食后加重,伴有四肢倦怠乏力,少气懒言,大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。

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