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蓝莓的功效 常吃这种水果提高你的记忆力

  蓝莓是很常见的一种水果,因为酸甜可口多数的人都非常的喜欢,蓝莓具有很多对身体比较好的功效,它能够帮助人们提高记忆力,还可以改善便秘,关于蓝莓的吃法有很多,它不单单可以直接食用,我们知道吃蓝莓的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  蓝莓的功效

  1、保护视力

  我们要知道蓝莓是一种非常好的护眼水果,蓝莓会有这样的功效,是因为它含有丰富的花青素,花青素到了身体中能够活化视网膜功能,促进视网膜细胞中视紫质再生,可以帮助人们改善眼部微血管供血,缓解视疲劳,增强视力,防止近视。

我们要知道蓝莓是一种非常好的护眼水果

  2、美容抗衰

  爱美的人可以多吃蓝莓,蓝莓中的花青素对皮肤非常好,它是目前人类发现比较强的,有效的抗氧化剂,到了身体中能够降低身体的氧化应激水平,并清除自由基,还可以防止皮肤早产生皱纹,淡化色斑,具有延缓衰老的效果。

  3、提高记忆力

  蓝莓是很有营养的一种水果,它当中的物质可以改善大脑,延缓记忆力衰退。如果我们能够每天吃一次蓝莓可以延缓大脑认知能力下降,蓝莓中含有的抗氧化成分能够清除大脑中沉积的毒蛋白质,经常吃蓝莓可以防止记忆力减退。

  4、改善便秘

  蓝莓除了含有多种抗氧化成分外,其果胶含量也很丰富,大约是苹果的3倍,它可以促进肠道蠕动,调节肠道微生物群,有利于防治便秘。

  5、增强免疫力

  蓝莓富含蛋白质、维生素、膳食纤维、类黄酮、钙、铁、磷、钾、锌等营养素,且这些营养元素的比例明显高于其他水果,经常食用蓝莓可以提高人体免疫力。

蓝莓富含蛋白质、维生素、膳食纤维、类黄酮、钙、铁、磷、钾

  蓝莓的吃法

  吃法一:蓝莓汁

  直接将蓝莓与凉开水放进果汁机,打成浆液食用。适合于糖尿病人,还可以解酒后宿醉,由于操作简单,对于经常外出应酬的朋友们非常实用。

  吃法二:自制蓝莓饮料

  夏季马上就要到来了,在超市买的果汁一不一定新鲜,二可能添加有防腐剂,三价格还要偏贵一些。那不如让我们自己动手做一份营养又实惠的蓝莓果汁吧。

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