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南瓜的功效 常吃这种蔬菜可以护理皮肤

  南瓜可以说是一种很常见的蔬菜,多数的人都非常的喜欢,南瓜本身具有很多的功效,它到了我们的身体中可以消肿养胃,还能够为身体补血。关于南瓜的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我们知道吃南瓜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  南瓜的功效

  1、消肿、养胃

  南瓜中的营养物质含量可以说是比较丰富的,我们要知道南瓜属于高钾低钠的蔬菜,它里面含有大量的钾元素,这个物质到了我们的身体中可以有效的改善疲劳以及水肿,并且他还可以帮助我们有解毒消肿、利尿的功效。

南瓜中的营养物质含量可以说是比较丰富的

  很多人在生活中会把小米和南瓜一起熬粥,这样吃能够起到养胃的效果,南瓜和小米中的物质,到了身体中不仅仅能够缓解胃肠的负担,南瓜里面含有的果胶能够保护胃黏膜,促进了溃疡面的愈合,可以不能住我们消化食物。

  2、护理皮肤以及补血

  南瓜可以说是一种很有营养的蔬菜,它含有丰富的维生素c、胡萝卜素、叶酸以及维生素e等物质,我们应该知道这些物质能够帮助皮肤抗氧化,改善了皮肤的粗糙以及暗淡,会让我们的皮肤变得更加有光泽。

  南瓜里面含有大量的维生素b12、锌、元素、铁以及叶酸能够促进红细胞的合成,具有补中益气以及气血双补的功效。

  3、调理三高

  南瓜里面含有大量的钾元素、果胶以及粗纤维具有调节三高的功效所含有的微量元素,以及果胶能够降低餐后血糖升高,但是南瓜的热量比较高,对于糖尿病患者来说一定要控制量。

  4、缓解眼睛的疲劳

  长时间的面对电脑会导致眼睛干涩畏光、降低视力以及畏光等,正好南瓜里面含有的胡萝卜素以及维生素a,能够让眼睛保持健康状态。

长时间的面对电脑会导致眼睛干涩畏光

  5、维护肠道的健康

  肠道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔疮,里面含有大量的不可溶性粗纤维,以及果胶能够改善便秘,缩短了食物在肠道里面停留的时间,让肠道保持健康状态。

  南瓜的做法

  红枣百合蒸南瓜

  1.南瓜去皮,去瓤,切块,备用。蒸或炖的话可以选择黄皮的南瓜,比较不错!

  2.鲜百合洗净,一片片摘开,干百合提前泡发,备用。

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