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武当功夫 武当功夫养生之动静结合

  谈起武当功夫,各位肯定都会想起一个人,那便是武当张三丰,一代宗师。武当养生功夫现在有很多人练习,我们今天学习一下武当功夫养生中的动静结合,随着中国武术学习一下吧!

  武当功夫养生之动静结合

  任何一位习武者,都要先懂得养生,会养生的人必定也会点功夫,同理,若是练武之人不懂养生,功夫也是上不了身的。

  一些民间拳师(尤其是习硬功外壮者,在练功之余为防治气血瘀滞、肌肉僵硬而非常注重早晚坚持习练全身干浴功。此功简便易行,省时高效。

  练武之余经常习练,能舒筋活络,行气通脉,使全身气血更为有效地灌溉五脏六腑,濡养四肢百骸。同时还能使肌肉丰满光泽,富有弹性,收到美容护肤之良效。现将本人在师传基础上进一步整理完善的全套功法公诸于众,权做引玉之砖。

  武当功夫养生中经典的是动静,在练习中,要做到动中有静,静中有动,这才是功夫养生的上层。

  此功宜在每晚睡觉前和早晨起床前坐于床上练习。

  1、搓热两手,轻贴面部上下推摩,使脸部有温热舒适感。

  2、两手十指指腹贴于前发际梳至后发际,反复多遍,以头皮微微发痛、发热为度。

  功夫养生已经成为潮流,现代人不仅注重养生,还注重锻炼,很多体育项目很受欢迎,武术更是一种时尚运动。

  3、以两手拇食二指将两耳反复拿捏至热。拿捏时拇指在后,食指在前。

  4、两手互换将脖颈前后左右轻轻擦摩至热。姿势手法以舒适自然、颈项到处能擦遍为宜。

  5、先以右手将左肩拿摩至热,再以左手将右肩拿摩至热。

以右手掌顺左臂内侧近肩处摩至指端内侧

  6、以右手掌顺左臂内侧近肩处摩至指端内侧,再顺指外侧、臂外侧摩至肩部外侧,反复擦摩至热。再以左手摩右臂,方法同前。

  7、先以右手掌贴于左胸顺逆时针旋转按摩各18—36圈,再以左手摩右胸顺逆时针按摩各18—36圈。

  8、右手指尖朝左贴于左肋上部,以五指顺肋缝由上到下、由下到上来回推摩至热。再以左手推右肋,方法同前。

  9、双手掌心向内、左里右外(女性相反)相叠,贴于肚脐,绕脐由小到大、顺时针划圈揉动18—36圈,再逆时针由大到小划圈揉动18—36圈。

  10、搓热双手,掌心贴于腰肾命门处上下摩擦至热。

  11、双手贴于臀部后侧,左右分开沿大腿外侧推至足外侧,接着沿双足内侧按摩至两大腿内侧根部,反复多遍,以双腿微觉温热为度。

  12、搓热两手,掌心贴于两膝反复擦动至热。

  13、搓热两手,右掌擦左脚心至热,左掌擦右脚心至热。至此功毕。

  注意事项

  1、练此功时以仅穿短裤背心或裸露上体为佳,因穿衣厚时手法不能直接作用于全身肌肉而如“隔靴搔痒”,收效甚微。但应注意室内温度不宜太低,以防着凉,同时更须避风。

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