防治新冠肺炎该吃什么 - 金沙城娱乐官方平台

金沙城娱乐官方网站-金沙城娱乐官方平台【主页】

防治新冠肺炎该吃什么

  一般人群

  食物多样,谷类为主

  每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等,注意选择全谷类、杂豆类和薯类。

  多吃蔬果、奶类、大豆

  多选深色蔬果,不以果汁代替鲜果;吃各种奶及其制品,特别是酸奶;经常吃豆制品,适量吃坚果。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。

  少盐少油,控糖限酒

  少吃高盐和油炸食品;饮用白开水和茶水,成人每天7-8杯;不喝或少喝含糖饮料;成人如饮酒,男性酒精量≤25克/天,女性≤15克/天。

  吃动平衡,健康体重

  不暴饮暴食;减少久坐时间,每小时起来动一动。

  珍惜食物,按需备餐

  提倡分餐和使用公筷、公勺;选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式;食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。

  一线工作者

  足够的能量摄入

  建议男性能量摄入2400-2700千卡/天、女性2100-2300千卡/天。摄入优质蛋白质如蛋类、奶类、畜禽肉类、鱼虾类、大豆类等。

  饮食宜清淡,忌油腻

  用天然香料等进行调味以增加食欲。

  吃富含维生素、矿物质和膳食纤维等食物

  多选择油菜、菠菜、芹菜、紫甘蓝、胡萝卜、西红柿及橙橘类、苹果、猕猴桃等深色蔬果,菇类、木耳、海带等菌藻类食物。

  保证一定的饮水量

  尽可能每日饮水量达到1500到2000毫升。

  普通膳食摄入不足时

  可补充性使用肠内营养制剂和奶粉、营养素补充剂,每日额外口服营养补充能量400-600千卡。

  采用分餐制就餐

  同时避免相互混合用餐。

  做好营养保障

  医院相关部门应及时根据一线工作人员身体状况,合理设计膳食。

  普通型或康复期患者

  能量要充足

  每天摄入谷薯类食物250-400克,包括大米、面粉、杂粮等。

  保证蛋白质

  摄入优质蛋白质类食物(每天150-200克),如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等,尽量保证每天一个鸡蛋,300克的奶及奶制品。

防治新冠肺炎 防治新冠肺炎吃什么 防治新冠肺炎该吃什么 史上全明星资料
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...