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寒露养生常识 在这个节气要做好足部保暖

  到了寒露节气就是深秋的开始,天气会逐渐的变冷,并且早晚的温差也比较大,这个时候人们要做好身体的保养,在寒露节气有一些养生的常识,大家要了解一下。寒露节气具体应该怎么养生呢,这是很多人都想问的,下面会有详细的介绍。

  寒露养生常识

  1、足部保暖

  古话说:“寒露脚不露。”在寒露过后,气温逐渐降低,此时大家不要经常赤膊露身,这样能够有效的防凉气侵入体内,还有此时夏季的凉鞋都可以收起来,以防“寒从足生”。想要身体好,此时大家可以每天晚上用热水泡脚,这样能够使足部的血管扩张、血流加快,还可以缓解疲劳。

在寒露过后,气温逐渐降低

  脚自古就有人说是身体的第二心脏。从养生的角度来看,脚离人体的心脏非常远,而负担也很重,因此,脚部的导致血液循环不好,并且要知道人体脚的脂肪层很薄,保温性能差,所以脚部非常容易受到冷刺激的影响,会导致疾病入侵。

  有一些研究显示,脚与上呼吸道黏膜之前还有比较密切的神经联系,人体一旦出现脚部受凉的情况,那么很有可能会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,此时纤毛运动减弱,很有可能会导致人体抵抗力下降。因此,足部保暖格外重要。

  2、适时添衣

  另外,寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。

  换季穿衣服别换得太快,好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节,在起居上,更要合理安排。研究认为,在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后,人体上呼吸道的抗病能力就会下降,因此,为了及时预防感冒,要适时更衣。

  同时,还应随时备好急救药品,防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

  3、朝盐晚蜜

  寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出,对付秋燥的佳饮食良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。

  发现皮肤越来越干燥,不少人以为,只要多喝水,就可以补充水分啦。真相却是,光喝白开水,水分反而易流失。不过,如果在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了,这种方法,与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水

  白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等,均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。因此,当秋天来临之际,好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”,以保身体健康!

  4、早睡早起

  寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时,因此,人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”的论段,就是告诉人们秋季养生的道理。

  专家说,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成,应该顺应节气,分时调养,确保健康。

  寒露怎么养生

  灸脐养秋

  如果因为脾胃寒凉而造成腹泻,你可以用艾灸的方式来解决这个问题,艾灸肚脐的方法多种多样,你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右,进行施灸,以有温热感为宜。每次灸半小时左右,每天进行1次,连灸10次为1疗程。一般来说,一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果佳。

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